תכנית האימון הגופני ל"בטטת הכורסה"
האם אתם סבורים שניתן להיות "בטטת כורסה" 99% מהזמן ועדיין לשפר מאד את הבריאות והמצב הגופני שלכם ע"י התעמלות רק באחוז אחד מהזמן?
הנקודות להלן מייצגות את מספר השעות בשבוע (כן, בשבוע יש 168 שעות)
הרופאים יודעים כבר שנים שהבריאות הכללית של הלב והעורקים המזינים את הלב, ניתנת לשיפור במידה רבה ע"י ביצוע אימון אירובי של 20 דקות שלוש פעמים בשבוע – המיוצג גרפית ע"י הנקודה הלבנה שבאיור!
אנחנו לא צריכים לטפס על פסגת הר האוורסט כדי ליהנות מהיתרונות של לב בריא.
אם אתם כמו רוב האנשים, אתם לא אוהבים להתעמל או לא מוצאים זמן להתעמל. אם זה המצב, התבוננו בטבלת הנקודות שוב. זה יכול לעזור לכם להבין שעדיין נותרות לכם 167 שעות בשבוע להתאושש מ-60 הדקות השבועיות של תכנית האימון לבטטת הכורסה!
עשו לגוף שלכם טובה.
הזיזו אותו.
ככלל, לפני התחלת תכנית כושר גופני מומלץ להתייעץ עם רופא ולבצע בדיקה גופנית במידה ויש לכם ספק לגבי הבריאות הגופנית שלכם.